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        1. 坐月子誤區之喂養保健篇
           
          誤區一:產后24小時開奶

            生產后開奶,許多新媽咪還遵從著老觀念,認為開奶早不好,奶水清,營養少,生產24小時后開奶對寶貝才最有益。

            正確做法:

            生產后開奶越早越好,寶貝吸吮媽咪乳頭不但可促進乳腺分泌乳汁,同時也有助于媽咪子宮收縮,使子宮早日恢復生產前狀態。此外,早開奶能讓寶貝及早喝到營養豐富的初乳,提升身體免疫力。一般情況下,媽咪生產后30分鐘即可哺乳。

            誤區二:奶不漲不抱寶貝

            哺乳過程中,有些媽媽認為乳房不脹說明奶水不多,希望攢多些乳汁再喂寶貝,其實這種做法非常不利于催乳。

            正確做法:

            乳汁分泌不但會越攢越少,不及時哺乳還會導致媽咪患乳腺炎,對媽咪和寶貝都沒好處。媽咪產后5-7天內分泌的乳汁為初乳,營養極高,且含有抗感染物質,應該盡量讓寶貝多吃,對寶貝提高免疫力,以及更好地打通乳腺都有益處。

            誤區三:滿月即可恢復夫妻生活

            人們習慣把“滿月”當作新媽咪身體完全復原的標準,所以許多夫妻在寶貝剛滿月時就恢復了夫妻生活,實際上,這種做法對媽咪身體恢復非常不利。

            正確做法:

            媽咪生產后,惡露通常3周后排空,可子宮真正恢復卻需要42天。剛滿月時,媽咪的生殖器官并非真正復原,過早進行夫妻生活,不但影響子宮復原,還可能造成生殖道感染。所以,媽咪2個月后恢復夫妻生活是最安全的。

            誤區四:不去做產后體檢

            生產會讓媽咪緊張不安,至于產后體驗有時便會一拖再拖,特別是惡露排空正常,母乳喂養順利,身體并無不適時,有些媽咪甚至自覺放棄了產后體驗,其實這種做法非常危險。

            正確做法:

            媽咪產后可能引起的炎癥并非根據簡單的自我感覺就可以判斷的,有些炎癥表現隱蔽,放棄產后體驗,很容易延誤治療或遺留病癥。因此,產后6-8周一定要去醫院進行一次全面的產后檢查,以便了解身體各器官是否恢復到孕前狀態,發現問題也可盡早治療。

            坐月子誤區之生活習慣篇

            誤區一:越晚下床越好

            媽咪生產后身體虛弱,需要適當休息,但不代表應長時間臥床。媽咪產后若長時間不活動,可引發下肢靜脈血栓,以及因盆腔底部肌肉組織缺乏鍛煉,托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

            正確做法:

            無論是自然分娩還是剖宮產,媽咪生產后都應早下床活動,積極的鍛煉不僅有助于子宮恢復,更有利于下肢血流增快和惡露排出,避免引發下肢靜脈血栓。一般情況下,媽咪產后24小時就可在床上靠著坐起來,第二天便可下床行走。

            誤區二:月子里不能刷牙

            民間素有“生個孩子掉顆牙”的諺語,認為媽咪月子里刷牙會動搖牙根,造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。因此,許多媽咪月子里不敢輕易刷牙。

            正確做法:

            媽咪坐月子時進餐次數多,食物殘渣存留在牙縫的機會也增多了不少,若不及時清除很容易造成口腔感染,媽咪產后3天可采用指漱方法刷牙,即在食指上纏上紗布當刷頭進行刷牙,這種方法可堅固牙齒,避免牙齒松動。三天后可正常用牙刷刷牙,切記用溫水,以防冷水刺激損傷牙齒及齒齦。

            誤區三:月子里不能洗頭、洗澡

            不少地方都有產婦滿月后才能洗頭、洗澡的習俗,以免產后風。其實這種做法非常不科學,產婦比常人出汗多,加上惡露不斷排出和乳汁分泌,身體更需清潔,以防病原體侵入。

            正確的做法:

            自然分娩的媽咪產后即可洗澡。剖宮產的媽咪拆線2周后可以洗澡,宜淋浴,忌盆浴,因此時子宮口未關閉,以防水流沿著陰道進入子宮,引起感染。至于洗頭媽咪可根據需要隨時進行。

            誤區四:坐月子不開窗

            有相當部分的媽咪“坐月子”時會門窗緊閉,把房間弄得密不透風,生怕著涼,受風。其實這種方法只會讓室內空氣混濁,容易讓媽咪、寶貝患上呼吸道感染疾病。

            正確做法:

            適當開窗通風可降低室內空氣中的細菌數量,但應避免穿堂風,以防媽咪因剛生產后體質虛弱,患上感冒。

            坐月子誤區之飲食篇

            誤區一:長時間喝紅糖水

            有些媽咪認為紅糖水不但可以活血化淤,促進產后惡露排出還有補血的功效,所以月子里常以紅糖水代水飲用。雖說紅糖水確為產后補益佳品,卻也不是喝得越久越好。

            正確做法:

            媽咪生過寶貝10天左右,惡露開始逐漸減少,子宮收縮基本恢復正常。此后如果再頻繁飲用紅糖水,會使惡露血量增多,造成繼續失血,導致貧血。所以,媽咪產后喝紅糖水以7-10天為宜。

            誤區二:月子前一周不吃鹽,多吃雞蛋

            民間有這樣的說法,產婦生產前一周不能吃鹽,否則會造成身體浮腫,相反雞蛋是補身的好食材,吃得越多,產婦的元氣恢復得越快,其實這種飲食調理對剛生產的新媽咪有害無益。

            正確的做法:

            產婦只食用無鹽飯菜會導致食欲不佳,身體無力,影響乳汁分泌,對身體恢復也極為不利,相反,產婦的食物中應該適量放一些鹽,以免月子里因出汗過多造成身體脫水,促進乳汁分泌。至于雞蛋建議每天食用2-3個即可,食用過多會引起消化不良,加重肝腎負擔,導致身體發胖。

            誤區三:湯比肉有營養

            對于湯品,人們有這樣的錯誤認知,認為湯品中湯永遠比肉有營養,因為精華早已融入湯中,所以媽咪坐月子常會大碗喝湯,對湯中肉品及其他食材不聞不問。然而據科學分析,肉比湯的營養要豐富得多,“湯比肉更有營養的”說法并不科學。

            正確的做法:

            媽咪在食用湯品時,切記湯肉同時,如此才可獲取更豐富的營養。提醒媽咪的是,因為媽咪分娩時體力消耗過大,胃腸肌張力及蠕動減弱,一周左右才能恢復,因此,稍顯油膩的雞湯、魚湯等建議一周后再添加,如此不但能更好吸收,提升體力,可能更好地促進乳汁分泌。

            誤區四:過分進補

            為了讓媽咪盡快恢復身體,寶貝有奶吃,大部分家庭都視產后滋補為大任。殊不知過分進補對產婦并無益處。滋補過量容易導致媽咪體內糖和脂肪代謝失調,引發各種疾病,也容易導致寶貝吸收過量,引發肥胖,若寶貝消化能力較差,還可引發寶貝腹瀉。

            正確的做法:

            媽咪月子餐應營養均衡,可多吃些蔬菜和水果。蔬果中含有大量的維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進胃腸道功能恢復,增進食欲、促進糖分、蛋白質的吸收利用,還可以預防產褥期便秘,幫助達到營養均衡的目的。

          發表于:2015/12/14
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