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        1. 如何幫新媽媽平安“躲過”產后抑郁癥
           

          1知識就是力量!

          在懷孕期間就要開始學習如何照顧小嬰兒,如何提高自己的生活應對能力, 當孩子出現身體異常時,麻麻該怎么樣應對等等,用科學武裝自己的頭腦,遇到問題心里大概有數,情緒也會穩定許多。

          2.新媽媽和新爸爸結成一個團隊

          一個負責,有勇氣的父親對于預防、克服產后憂郁至關重要。因為,新爸爸可以給孩子麻麻精神支撐,可以幫助承擔突然增加的繁復家務,可以緩沖來自婆婆的壓力....總之,一個靠譜的她,能幫你化解很多可能導致抑郁的事。

          3.你不是女超人,放棄做超級,完美媽媽的念頭

          不要妄想給孩子“最好的一切”,也許這是所有準媽媽美好的愿望,但愿望不代表現實,也不代表你能做到,不要對自己提過高的 要求。新手媽媽獨自照顧寶寶確實很難,一定要主動尋求幫助,保持充足的睡眠,不要讓自己太過疲勞。

          4.有情緒說出來

          當你感到沮喪、悲觀、壓力很大的時候,一定要和寶寶的爸爸、家人、朋友多多交流,說出心里的感受。如果你覺得他們無法給你鼓勵和安慰,那么尋求專業的心理支持,也是一種方法。

          5.如果條件允許,甄選一個月嫂幫忙

          包括經濟在內的條件如果允許,尋得一個勤勞又有知識、經驗的月嫂,可以最大限度降低新媽媽在頭幾個月里的負擔。一個每天就是“吃吃飯+睡睡覺+喂喂娃+適度運動+看著娃健康長大”的新媽媽不太會被抑郁癥擊中。

          6.母乳+適度運動

          母乳對寶寶的好處不用多說,從心理上講,母乳喂養還有不少“附加值”。比如,把寶寶抱在懷里母乳會讓剛剛升級做媽媽的你體驗到巨大的滿足感和回報,安撫你焦慮的心情。通常來講,產后三個月就適合做一些定量、定期的運動,幫助媽媽們恢復身心健康。

          發表于:2015/12/22
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